中医养生 如何做到凝神意定的站桩

站桩不仅是健身治病的运动，也是一种锻炼意志的功夫，所以学习养生桩的人要切忌粗暴，浮躁，气愤，忧虑，悔俱以及得失之恋和侥幸思想。怎样才能做到摒除杂念，凝神意定呢？

我们做站桩功德时候，要在小腹松圆的时候吧两个手抱在胸前，做一个深呼吸，轻轻地用鼻子把气吸满，口微张，然后再向外轻轻的吧气吐出来。吐得时候一定要体会到两个肩是松下来的状态，随着吐气，自然的会松肩下垂。

有人说，按照中国武术的要求，还应该含胸拔背才对。实际上我们常用的很多的词语是有错误的，例如站桩向回报的时候胸向上提，叫提胸抬头，如果把这个动作做成挺胸抬头则是错误的。我们提胸抬头的瞬间，全身的力量是很圆满的，要求我们两个腋下也要如同夹了一个氢气球，但不能使劲去夹他，也不能太松，就在这两种情况之间掌握松紧度。最后我们还要有一个假想，就是觉得自己是头顶悬着的，好像头顶上有一根绳子在往上面吊着我们的身体，身体很轻，悠悠荡荡的。这样，自然就能做到摒除杂念，凝神意定了。

香港黄道益活络油网老中医指出，想看一个人肾的功能如何，可以看一看他的耳朵是大是小，因为在《灵枢经》里面记载，说耳朵形状的大小，可以反映一个人肾功能的强弱。耳为肾之窍，又为手足三阳经分布集会的部位。望耳的时候主要观察耳廓色泽，形态以及分泌状况。

其实一般很少有人会注意自己的耳朵，但是耳朵对于于是我们的健康很重要，大家要想判断自己是不是肝郁气滞，可以用手轻轻的捏一下自己的耳朵，尤其是耳壳内部，因为按照耳穴来讲，那里是肝胆脾胃的反射区。如果我们按的时候觉得它增厚了或者是异常疼痛，或者是局部其一小块湿疹了，那就说明我们的肝胆出现了病变，可能是肝郁气滞了。这时候我们轻轻的捏一捏，揉一揉耳朵，一会儿就会感觉到很舒服了。