保护颈椎要注意避免不良生活习惯

夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，是治疗颈椎病的最佳时机，可夏天也是颈椎病的高发时期，此时注意避免不良生活习惯，保护颈椎健康很重要。

1、避免空调温度过低或猛吹风扇使颈部受凉。夏天办公室里空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议女性在有空调的屋子里，最好再穿件外套，也可佩戴质地柔软的丝巾，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。

2、用温水代替冷水冲凉。夏季汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准儿第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木了。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

3、避免在家长时间上网看电视。夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，户外活动时间大大减少，而颈椎病也就乘虚而入。专家建议即使在室内，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

4、避免睡眠不当。一是夏季白天长晚上短；从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。二是夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个凉席套也非常有用。三是夏天人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

专家提醒大家，午休或在车上睡觉时不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈舒枕等。

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