如何的摆脱抑郁的情绪？

抑郁是一种常见的心理失调症，是无力应付外界压力而产生的消极的情绪。在大多数的人的身上，抑郁向其他的情绪一样，只是偶尔的短暂的出现，问题解决了，抑郁情绪也就烟消云散了。如果伤感，沮丧，压抑情绪长期的存在，就会严重的损害心里身心健康，对冠心病朋友而言是十分的有害和不利的。

一般的来说，抑郁症患者常常有下列的特征：

1：性格内向，自卑，过低的估计自己的能力，过分的依赖他人，夸大困难，丧失自信心。
2：感情脆弱，常常的唉声叹气，好哭泣，对挫折的忍受力低。
3：对一些的小事冥思苦想，夜不能寐。
4：有强烈的焦虑心理，杞人忧天，寝食难安。
5：食欲不振，食而无味。
6：远虑近忧，实施发愁，终日的愁眉苦脸，情绪低落。
7：有气无力，怠倦烧少语，动作缓慢，反应迟钝。
8：对前途缺乏信心，对生活没有兴趣，消极，悲观，绝望，常常有自杀的念头。

冠心病患者如何的摆脱情绪的控制呢？ 首先是要提高认识，用积极进取的观念代替消极的思想意识。要知道。我们只要认真的对待现实问题，痛苦是可以大为的减少，当我们的思想处于消极状态时，感情也会低落。荣誉和赞许并不能增加你的固有的价值。要自尊自信，要像信任你最信任的朋友一样。

其次是用笔记录下来当你感到心情不舒畅的时候，就用笔记录下来你的消极的思想，别让它在你的脑子里作怪，或者向你信任的人诉说，写出来或者说出来是一种情绪的发泄，可以得到安慰。

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