养生五问五答

Q1. 常感到热，脸红，这就是更年期现象中所谓的「潮红」吗？
A1: 潮红是因为与雌激素的含量减少而产生，75%是发生在停经后一年，脸庞容易泛红、夜间盗汗、心悸等情形。

Q2: 如何处理潮红？
A2: 潮红是因为与雌激素的含量减少而产生，75%是发生在停经后一年，脸庞容易泛红、夜间盗汗、心悸等情形。

Q3. 如何预防骨质流失？ 〖扩展阅读：骨质疏松症 Osteoporosi 〗
A3: 1.多运动；2.常慢跑；3.打不激烈的球，如羽球；4.做荷尔蒙治疗；5.钙片补充；6.避免抽烟及喝酒；7.饮食清淡，多吃豆类、水果。

Q4: 快到更年期了，很焦虑怎么办？
A4: 大约只有不到三分之一的停经妇女会出现更年期障碍，且绝大部分与心理因素有关，所以，除了应及早建立平时抒压管道，做好心理调适之外，对更年期有正确的认识，事先做好准备，不惊慌失措，就能降低更年期所带来的冲击，也能减少更年期障碍的发生。当然平时注意保养身体，也有助于安渡更年期。

Q5. 已迈入更年的女性要如何注意钙质摄取？ 〖扩展阅读：女性更年期综合征评定表〗
A5: 通常一般人的骨质流失状况一年在0.4-1%间，更年期流失量更高达4%，所以更应注意钙质的补充，每天约1200~1500毫克的量，且避免抽烟、喝酒，多摄取纤维质高的蔬果，含钙高的豆类也要多吃，大骨熬汤及钙片的摄取。

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