养护颈椎腰椎应注意哪些事项

主持人王莹：亲爱的新浪网友朋友大家好，欢迎收看新浪健康的养生坛节目，我是主持人王莹。夏天到了，天气越来越热，三伏天马上到了，三伏天是治疗颈椎和腰椎的好时机，为什么这样说呢？治疗颈椎腰椎需要什么样的按摩手法，今天请来一位专家，北京按摩医院按摩二科主任任蒙强欢迎您。

　　任蒙强：主持人好，网友好。

　　主持人王莹：夏天是治疗颈椎、腰椎的好时机，为什么？

　　任蒙强：夏天属于比较热的状态，比较湿，中医讲热，血管扩张、血液循环加速，有效的缓解因为肌肉疲劳，活动不足产生的不适症状。

　　主持人王莹：湿热还能去病？

　　任蒙强：属湿火热，有病的情况下会导致疾病。身体出现虚热的情况下，可以用热的方法来驱寒。

　　主持人王莹：怎么治？

　　任蒙强：治疗的方法有多种多样，按摩、针灸、中药效果都是不错的，包括理疗，综合的疗法效果非常好。

　　主持人王莹：一会在节目当中，您可以给我们介绍一下按摩的手法好吗？

　　任蒙强：这个没问题。

　　主持人王莹：有一些网友关心，长期坐在办公室，不自然的觉得颈椎难受，有的出现了头晕、恶心的情况，真的跟坐时间久有关系吗？

　　任蒙强：这个问题是困扰着白领非常严峻的问题。白领病，颈椎腰椎病越来越显著。原因跟生活习惯，还有工作环境有很大的关系。

　　白领长时间的久坐，活动太少，导致了整个颈椎和腰椎的脊柱发生了长时间的直立位，逐步出现了腰肌劳损，跟办公的时间是有关系的。

　　主持人王莹：没有办法，只能天天面对电脑，长期坐在办公桌前的白领朋友们应该注意什么问题？有没有好的方法来缓解颈椎和腰椎的压力？

　　任蒙强：工作没办法舍弃，找一些适合自己的保健的方法，缓解这些症状的产生，或者是延缓发生。这种情况还是可以做到的。

　　在办公室，首先建议大家不要长时间的工作，可能对很多的白领来讲，是比较困难的。但是我们还是希望建议大家每工作50分钟，例如现在上学一样，有一节课的时间，每50分钟到1小时左右，起来活动一下，你50分钟左右，象征性的上个洗手间，活动活动。

　　身体的病理的累积性，我们是有研究的，病理结构在50分钟—1小时左右，通过适当的活动是可以消散的。如果持续工作2个小时以上，那么产生的乳酸和病理物质，无论怎么样活动，都要累积下来一部分。天长日久下来，你的脖子、腰肯定都不会太好。

　　主持人王莹：您说的这个是很好的建议，50分钟站起来活动活动。

　　任蒙强：对，就像课间操一样，50分钟都要活动10分钟。

　　主持人王莹：上学上课都有打铃，上班没有，我们自己可以设表。

　　任蒙强：可以弄一个小闹钟，尽可能不影响工作的情况下，你去通过适当的活动。现在颈椎腰椎病主要的原因就是动的太少，或者是不动引起来的。跟工作的环境有很大的关系。

　　主持人王莹：工作过程中，休息了一刻钟，会做什么样简单的，在座位上，或者真的站起来走动的时候，做什么样的动作可以缓解颈椎腰椎的压力？

　　任蒙强：前一段时间流传的一个山寨版的颈椎的活动，我们也在办公室特别流行过。这种活动之所以说是山寨版，是因为不是特别好。办公室的一些白领们，把字打成竖着的，累的时候喜欢这样念，念一遍这么转念一下，念完了以后，有一种说法，既然没办法活动，就想办法通过我的电脑让我更好的活动。

　　主持人王莹：是被动活动？

　　任蒙强：主动这样的活动，字是这么竖排过来的，有的人听到脖子响，有的人很舒服，但是曾经发生过一件事，也是一个白领同志，念念着突然就晕倒了，颈椎两侧有两个血管，反复的挤压会导致脑供血不足。这个是有误的判断方法。

　　正确的方法，颈椎的活动比较要慢，千万不要很快，我们看到很多人劳累了一天，左右转头，转的非常响，非要转出脖子要响的声音，他才觉得舒服。

　　主持人王莹：是不是脖子响已经到了很严重的地步了？

　　任蒙强：这个响声首先说明了一点，颈椎的锥体关节紊乱了，之所以没有表现出症状，我响，但是不疼，不难受，这个是疾病的前期表现，是告诉你快感受了，这个可能是几年，甚至是十几年。

　　主持人王莹：但是已经发出信号了？

　　任蒙强：对。你的身体已经出问题了。活动的时候更应该注意，一定要慢，现在很多的锻炼，在锻炼上有误导或者是误解，老喜欢活动特别大，这个不好。颈椎的锻炼，讲究的第一个原则一定要慢。

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