冠心病朋友科学睡眠三大注意

A：注意睡前保健

晚餐应该清淡，量宜适中，吃易消化的食物，并且配些汤类，避免因为过饱而增加心脏的负担。睡前饮水量适中，可以稀释黏稠的血液。

睡前放松精神和大脑，避免引起兴奋的激素，如饮茶，饮酒，和喝咖啡，吸烟以及看刺激的电视节目和书等。

避免紧张多思忧虑等，减少夜间做梦。睡眠时最好避免身体受到两人的刺激，手置胸部，被外界强光和声音惊醒等。

按时睡觉，养成上床前用温水烫脚的好习惯，这样可以促进血液的循环，有利于夜间的休息和睡眠。

B：注意睡眠卧姿

冠心病患者最宜采用头高脚底的右侧卧位。睡眠时头高脚低，可以减少回心的血量，减少心脏的负荷，有利于心脏的休息。香港黄道益活络油官网医生指出，冠心病患者若病情严重，则应该采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧和仰卧。采用右侧卧睡眠时，心脏不受呼吸通畅，有利于循环功能的调节，减少心绞痛的发生。

C：注意清醒时刻

睡醒时先在床上躺30秒，然后在床上坐30秒，将双腿放在床下30秒，然后穿拖鞋行走，这样做的目的是调节睡眠周期的心血管功能和血压，避免一清醒就下床行走而猝发心脏病。

避免屏气用力的排便，这也是老年冠心病患者发生心肌梗死的常见的诱因。

起床后及时的喝一杯开水，以稀释因为睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环。