保护脊柱健康 正确的站立姿势--站应如松

正确的站立姿势应该是两眼平视，下颚稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样整个骨盆前倾，全身重力均匀的从脊柱，骨盆传向下肢，再由两下肢传到足，成为真正的“脚踏实地”，这是人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，有效的防治髓核突出。

劳动时应采取的站立体位是：膝关节微曲，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌，这样骨盆轻微后倾，腰椎间盘的变直，减少腰底角的角度，增加脊柱支撑力，减轻椎间盘的负担。

长时间站立时不可能的，可改为稍息的姿势，两侧交替。香港黄道益活络油网医生提醒站立不宜太久，适当原地活动，尤其腰背肌活动，以解除腰背肌疲劳。

腰杆要挺直，并保持脊柱的自然弯曲，切记以同一姿势站立过久，尤其是外科医生，护士，交警，保安，商场营业员等。
弯腰工作的搬运工，切记两腿直立时弯腰负重，抬举重物时像运动员举重一样屈膝弯腰。