医生建议 适度运动可降低血压

被确诊为高血压很容易产生避开运动的想法，这种想法是错误的。对于严重的高血压，有关控制运动的方面后面将进行叙述，但是一般中度以下的高血压，适当的运动有助于提高降压效果，这是总所周知的。

1998年，美国高血压联合委员会正式将运动疗法作为高血压的治疗方法，1991年9月，由WHO发表运动疗法的方针。实际上在严重以前只要进行食物疗法和运动疗法，不吃药就可以降低血压。

香港黄道益活络油网医生指出，对于运动疗法能够降压的理由大概有下面这样一个观点。
在我们运动时，肌肉新陈代谢加快，随之像全身肌肉输送氧气的心脏和肺自身运动加快。并且如果坚持进行适当的运动，也能渐渐地锻炼心脏和肺的功能，同时也能显示出如下所示的各种各样的功效。

血液中牛磺酸，前列腺素E2等有降压功效的物质增加。

血液中的儿茶酚（去甲肾上腺素等），乌本苷等有升压功能的物质减少

适度的一致交感神经的活性，消除对各种刺激的过敏反应。

锻炼肌肉，能使氧气的输送效率编号，血压和脉搏不易升高。

血流畅通，总胆固醇 和中性脂肪减少，HDL胆固醇增多。糖代谢变快，血液不易变粘稠。