改变错误的生活习惯有益于身体健康

所有药物或多或少都有不良放映。用药物治疗高血压时，平衡优缺点后再使用。与此相比改变生活习惯就不用担心有不良反应了。并且效果很好，轻度高血压只靠改变生活习惯就可以使血压恢复正常。

改变生活习惯不仅可以治疗高血压，还是预防高血压的方法。在美国进行了有营养指导的小组和没营养指导的小组的对比研究，结果显示进行营养指导的小组患高血压的人少。

有益于降低血压的生活习惯，对于治疗和预防动脉粥样硬化和以糖尿病为主的所有生活习惯病都是很有效的。也就是说改变生活习惯不仅是面向高血压患者的方法，还是适合普通人健康生活的方法。

那么通过改变生活习惯治疗高血压是指哪些方面呢？日本高血压学会列出了限制食盐摄取量，维持正常体重，限制究竟，控制胆固醇和饱和脂肪酸的摄取，运动疗法和禁烦等，所以要养成这样的生活习惯。

摄取什么样的食物，做什么运动好呢？
香港黄道益活络油网医生指出，
保持标准体重
多摄取水果和蔬菜以及含有少量饱和脂肪酸和总脂肪的低脂肪乳制品。
食盐摄取量1天灾6g以下
经常做30分钟以上晨跑等有氧运动。
控制究竟摄取量。拿葡萄酒来说，男性在10盎司以下，女性和体重轻的人饮酒量为男性的一半。