以活化运动与饮食为 且养生要趁早
全球人口老化速度不断加快，人口老化程度更排名全球第 2。根据黄道益活络油官网一份数据「国人身体年龄」，无论性别及年龄，所有受访者的「身体年龄」均大于「实际年龄」 22岁。
数据显示，越年轻者身体年龄与实际年龄的差距越多，尤以 21至 35岁之间的年轻人老化得最快，如差距 24岁以上，也就是年纪轻轻，体内却老态龙钟，进入「提前老化」阶段。
另外发现，身体年龄较实际年龄差距 40岁以上的「重度老化者」，居然有近八成是女性，特别是 30岁以上女性、 40岁以上男性，平日对外在的保养品支出虽多，但外在身体年龄却更显老化，显示保养应从内在做起，才是维持年轻的根本之道。
同为六年级生的邱少军、林山本医师，秉持「西医治病，中医调养，生医保健」理念，在健康讲座上分享养生观。
邱少军表示，他的养生哲学主要是从「活化运动处方」与「活化健康饮食」两方面为主，运动处方他建议，最基本每天应有 30分钟普通程度的身体活动，包括步行、做家事等，进阶的方面可以做些柔软操与心肺有氧运动，一周 3-5天，平均每次 20~30分钟。
饮食方面，邱少军表示，应多吃全谷类食物和植物油，每天吃大量 2-3次大量蔬果、 1-3次果仁类和豆科食物、 0-2次鱼肉和蛋，加上 1-2次奶品和钙的补充，并少吃红肉及精制食品，适度补充维他命，既可活化健康也可避免饮食上的不均衡。
林山本更指出，很多人习惯用中药食补，但却不知许多来路不明的中药材里面可能含有重金属、残余农药、马兜铃酸，以及生菌数不合格等，以至于补到老年后，可能出现肾脏不好的问题。
因此，林大咏医师建议，无论是中药或生技产品进补养生，消费者都务必要选择合法的 CGMP药厂，拒绝来路不明的产品，对自己才是一种保障！