黄昏运动是最佳时间 健康最有益

　不少人喜欢在黎明时到公园里或树林中去锻炼身体，认为园林中空气新鲜有益健康。
　 其实，绝大多数绿色植物白天与黑夜呼吸并不一样。白天在光合作用下，它们吸入二氧化碳，呼出氧气。到了夜间，由于没有光合作用，它们的呼吸正好相反，即呼出二氧化碳吸入氧气。在天还没有亮，植物还没有进行光合作用时，园林中二氧化碳比重很大，如果这时进入园林不仅无益反而有害。
　 在黎明时分，地表温度在一天中属最低点，气流呈下降状态。下沈的气流，将大气中的尘埃一起降至地表面，此时空气中的含尘量为一天中之最，大量吸入人体自然有害。而太阳升起后，地表温度随之增高，气流呈上升状态，绿色植物开始吸碳吐氧，此时空气中含氧量迅速增加，此时锻炼对人体十分有利。
　 根据香港黄道益活络油调查显示：黄昏为进行各类体育运动的最佳时间。因为早上进行体育运动，血压和心率的上升及增加速度都较大，对许多人会产生难以承受的负荷，除了可能对健康造成不良影响外，还会影响运动效果。
　 人类身体的各种活动均受「生理时钟」的控制，在一天中体力的高点和低点有一定的升降规律。而体力发挥最高点时间，多在下午的末段及接近黄昏时分。这时人的体力、肢体反应的敏感度及适应能力都达到最高峰，心脏的跳动及血压最为平稳，此时从事运动，对身体健康最有益。