教你十五条经典养生之道

特撰此文以飨诸位好友：
　 一、家父遗传体质良好，没有糖尿病、高血压等慢性病。65岁以
　　　 前很少吃药，一般感冒时多吃青菜，多喝水，多休息就能痊愈。
　 二、18岁入伍，养成运动锻炼身体习惯。
　 三、60岁为了生计，弃文书之工作，在工厂每天工作大量排汗(排
　　　 毒)，也大量补充水分。
　 四、很早就换假牙，吃饭细嚼慢咽。动作温和脾气好，动作慢、慢、
　　　 慢。
　 五、维持理想体重BMI控制小于24。饮食无特别偏爱，近25年来，
　　　 多吃鱼、青菜、水果，很少熬夜。
　　　 BMI=体重[公斤] ÷ (身高[公尺]×身高[公尺])
　 六、82岁发现摄护腺肥大，开刀后一切正常。要多吃炒或煮过的
　　　 西红柿及南瓜，可防止摄护腺肥大。
　 七、近5年来退化性关节炎，因为骨质疏松症，所以平时要多喝牛
　　　 奶、晒太阳以补充钙质。〖扩展阅读：警惕：骨质疏松和风湿很容易搞混！〗
　 八、本来有幽门杆菌，常吃大蒜及喝统一AB酸奶可杀死幽门杆
　　　 菌。
　 九、太烫的汤或茶，胃闷，以及幽门杆菌等多种因素会造成胃癌。
　　　 晚上吃ㄧ颗软便剂，一天排便两次。
　 十、家父抽了70年烟，早上起床喝杯温水可排毒。平时每天都泡
　　　 茶喝，可能茶叶成分有过滤尼古丁功效。
十一、年过80，看书报，骑脚踏车，找人聊天，打麻将都是防止老
　　　 人痴呆症的方法。
十二、年轻时偶有聚餐也小酌二杯，不要喝醉。近几年来，红酒及养
　　　 生酒是他的最爱。
十三、每天要开开心心过日子。凡事尽力而为(What I can do is do my
　　　 best.)不要给自己太大压力，人生健康、快乐就好，一切顺其
　　　 自然。
十四、一生淡泊名利，钱财够用就好，身体好好保养最重要。
十五、总之，饮食清淡，睡眠充足，心情愉快，适度运动是家父的养
　　　 生之道。

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