脚跟痛之自我疗法

最近，有一位朋友脚跟痛，让我记起十多年前曾患脚跟痛，求诊骨科西医和跌打，时好时坏，幸好想起未患脚跟痛前数年，于某旧书摊买来一本小册子，（这本小册子借给朋友而遗失，心痛），其内容是教人自疗关节〖扩展阅读：关节风湿的治疗〗痛楚，我依照其提示变化出一个方法治愈脚跟痛。

虽然脚跟治好不再痛，这方法仍用了十多年，直到现在也不愿放弃、不敢放弃。但愿它长伴我此生。

以下是从网上找到的意见与我的方法非常近似：

穿厚底有弹性的气垫鞋，或吸震力佳的硅胶材质鞋内脚跟垫，或鞋垫正对痛点处挖洞以减轻或避免对患部压迫。

穿厚底有弹性的气垫鞋：

有这样装备的鞋种类不多，只选择贵价护士鞋或高级运动鞋。这两款贵价鞋我都未穿过，因买不起。适逢有一款亷价１０号跑鞋合我脚型，有三种颜色，穿了超过十年同一款鞋，相熟了鞋店老板娘，她说每箱鞋只一对１０号，如在街头遇见她有１０号黑色的定会通知我。有时我定购两三对，有货到会致电通知，我长期要有三对以上存货，雨季波鞋湿了很难干。鞋价虽亷但不耐用，变成亷买贵用，曾有一个多月穿烂一对的记录，总之脚跟不痛就是。

吸震力佳的硅胶材质鞋内脚跟垫：

硅胶材质全块鞋垫及只脚跟垫我都分别试用过，两种垫同时用也试过，鞋重了很多，鞋要大一个码，硅胶材质不耐用，把原来的鞋垫盖其上会耐用许多。

或鞋垫正对痛点处挖洞以减轻或避免对患部压迫：

这方法最好，被挖过洞的鞋垫很易烂掉。每次弃置旧鞋时把旧鞋垫留下当材料备用，用旧鞋垫剪成大U字形，U字笔划要半吋阔，用万能胶把U贴于新鞋垫脚跟位置，如U料较薄可要贴两三层，这样做会有挖洞的效果，而且不会破损新鞋垫又较耐用，日久U被踏扁了不须撕掉，或可加贴一两层在其上继续用。

应讲述目前我穿用鞋垫的情况，（1）硅胶材质鞋内脚跟垫，（2）全块的爽健牌吸震鞋垫，此种鞋垫较轻、薄、耐用、价亷【６５元】。（3）接近脚底层用自制有U贴的鞋垫。（1）（2）（3）同时用，鞋要买大一码。

脚跟痛不会实时消失，约两星期后逐渐见效，如你愿意一试，远离脚跟痛的日子是有机会的。

我的意见：高踭鞋，凉鞋少穿为妙 ．留意体重．

下图：自行加工有U贴的鞋垫

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