时尚松弛疗法治疗百病
呼吸松弛训练法：采用稳定的，缓慢的深呼吸和深呼气方法达到松弛的目的。一般的要求林连续的呼吸频率在10--15次左右。呼气时双手慢慢的握拳，委屈手腕，最大呼气后稍稍的屏息一段时间，在缓慢的呼气，两手放松，处于全身肌肉均松弛阶段。如此的重复呼吸。训练时注意力高度集中，排除一切的杂念，思想专一，全身的肌肉放松，平均每天练习一到2次。每次10--15分钟。有计划的训练，自我体会全身心松弛效果。每周周期为15--20天，可以休息几天，重复的训练，已达到要求为止，可以采用坐位或者卧位训练，成功后可以随时的再实际中应用。
想象松弛训练法。遇到不良情绪产生紧张，恐惧和焦虑时，运用自己充分和逼真的想象力，主动的想象最能使得自己感到轻松愉快的生活情境。用以转换或者对抗不良的心理状态。
自我暗示松弛训练方法。利用指导性短语，自我暗示，自我命令，消除紧张和恐惧心理，增强意志力量，保持镇定的平衡的心理状态。
简单易学的放松训练方法。方法为：选择安静的环境，采用舒适的姿势，进行闭目养神。尽量放松全身肌肉，从脚开始逐渐进行到面部。完全的放松。用鼻子呼吸，并能够意识到自己的呼吸。呼气时默诵1，吸气时默诵2.持续20分钟就可以睁开眼睛了。