尽量做腹式的呼吸使得氧气循环

【呼吸的第一步不是呼气而是吐气】现代人一般气息都很短，堆积寒冷的增加，哮喘的人也在增加，这都跟用胸呼吸的短呼吸有关。

人类呼吸的时候是先把二氧化碳等等体内不需要的气体吐出来，然后在吸入氧气。氧气在体内被燃烧，使得体温上升，如果不能好好的突出二氧化碳，吸入的氧气也会减少。不能够很好的排气，由于呼吸困难救活导致哮喘，体温的源头氧气也不能很好的进入，身体就会寒。呼吸最重要的是首先吐出体内污浊的气体。如果能够吐出来，空气氧气就会自然的被吸入。

【好好地进行腹式呼吸可以调节自主神经】腹式呼吸基本就是通过腹部进行呼吸。呼吸加深就可以调节自主神经功能。

香港黄道益活络油网专家研究表明，自主神经调节者整个身体的功能，在自主神经的功能当中，仅仅只有一个是按照我们的意识进行的，那就是呼吸，也就是水如果能够安静的调节者呼吸，是的心脏运动，收缩和扩张血管，出汗和抵制出汗的自主神经功能就能够顺利的发挥作用。腹式呼吸是控制自主神经的最好方法。

腹式呼吸时在任何地点任何时间都能够进行的健康疗法。吃饭前如果进行腹式呼吸就能够激活肾脏功能，促进消化和吸收，如果在睡觉前进行，就能够是的自主神经切换都能够安稳和睡觉状态。吐气的时候要慢慢的突出所有的气。吐气之后用力的使得腹部还原，膈肌下降到正常的位置，肺部扩大，吸入空气。呼吸要从鼻子里呼吸。吸气之后不要马上吐出来，要稍稍的停顿一下气息。