腹式呼吸对全身肌肉伸展也是有效果的

改变变形，腹式呼吸也是有效果的全身肌肉伸展，对于骨骼变形，肌肉伸展很有效果。对于压力也很有作用。高跟鞋会影响骨盆，踝关节，腰椎和髋关节等骨骼的变形。

特别是如果骨盆和髋关节变形，肌肉的平衡就会被破坏，也会影响到血液的循环和水分的代谢，这个是导致寒的原因。这种脚部和腰部的变形，如果每天坚持运动进行矫正，寒就一下子变得舒服。在睡觉之前在被褥上很简单的进行肌肉伸展运动。香港黄道益活络油网医生指出，通过腹式呼吸促进副交感神经的作用，能够促进睡眠。

全身肌肉伸展的做法：

仰卧：一边慢慢地呼吸，一边轻轻地对脚后跟用力使脚伸展开。一边深呼吸，一边慢慢的伸展。

吐气后：屏住呼吸，全身用力。左右交互进行，反复进行2--3次。

如果两只脚的感觉是一样的，就每只脚做2次。

慢慢的深呼吸，会促进副交感神经的作用，末梢血管扩张，似的全身变得暖和，促进睡眠和腹式呼吸的一种，是值得推荐的。