中医告诉你 站桩时“静”中有大动

香港黄道益活络油网老中医告诉练习站桩的朋友说，我们站桩求的是一个静字，看似不动，实则不然。我认为站桩是静中有大动的活动，看似静静的站着，只有轻微晃动，实则全身的奇穴都在动，这是真正的动，是最具有效率的动。那么，普通的练习者如何才能达到这种动静结合的养生境界呢？
一个最简单的方法就是我们举起一只手来，举到3到5秒钟的时间再放下来，体内气血孙坚流动的感觉，只有这么做才能感觉到内在的动感。我们把两只脚平踏在地上，脚跟虚抬起来，脚趾微微抓地以后向外轻轻的用力。当脚趾微微向外用力，两只脚同时向外拧撑的时候，我们的足三里这个穴位瞬间就运动起来了。足三里是养生保健一个非常重要的穴位。古人云：“要想身体安，三里常不干。”足三里的位置很好找，夫人有一个歌诀说得简单易懂：“三里膝眼下，三寸两井间。”足三里就是在我们腿部膝眼下三寸，两筋之间那个部位。

前面介绍的用两脚的脚趾微微抓地，然后向外一旋，这个做法正好瞬间可以调动足三里这个穴位，让它瞬间充盈起来，可以起到做针灸和按摩的双重作用。我在临床上教有些患者用站桩进行治病和养生，基本上一周时间就会有很好的信息反馈回来，因为这条经是多气多血的经脉，所以保健效果很明显。根据现代研究证明，针刺足三里这个穴位以后可以增加胃肠的蠕动。当我们胃不舒服了，胃胀了，受寒了，或者其他消化系统疾病都可以同多刺激足三里来达到治疗的目的。

我们刚开始站桩的时候，站上10分钟，20分钟，就相当于于做针灸推拿10分钟，20分钟了。如果我们时间充裕点的话，一天站四道五次那就会感觉非常舒服。站桩本身也是一个祛除湿邪非常好的方法。