心血管病患者注意三少二多饮食原则

春节期间放大假，容易让人摄取过多热量、食物，加上天冷少运动，容易使心血管疾病复发，造成年后急诊量大增，注意「三少二多」饮食原则与适度运动，方可保健康。
黄道益活络油官网提示：照顾身体健康没有假期，患有心血管疾病的市民，要注意「三少二多」的饮食原则，即以多蔬果、多高纤、低油脂、少调味品、少加工食品为原则，并多从事户外运动，避免造成个疾发作跑急诊的窘境。
糖尿病患也要天天预防复发，服药千万别懈怠，一旦不注意饮食或病情控制不佳，很容易就发生血压升高、血脂异常、血糖偏高等情形。
其实要预防心血管疾病爆发，首重药物治疗，高血脂患者要定时服用降血脂药，以防突发性心肌梗塞；高血压、糖尿病患者，每天要定期监测血压、血糖，除了留意是否保持在医师建议的数值之内，更要遵从医嘱按时服药避免数值高高低低，至于是否可以减药或者停药，都须与专科医师讨论，切忌自行停药或用药减量，且无论何时有症状时，也不要讳疾忌医。
卫生局也呼吁，要保持健康，首先要注重健康饮食，依据每日蔬果五七九（儿童 5份、成年女性 7份、成年男性 9份），少油、少盐、少糖、高纤、定时定量五原则；避免摄取过多的热量与胆固醇，控制体重，轻盈一生。
其次要健康运动，每日健走一万步，可促进血液循环，增加肌肉与血管弹性，减少血管阻塞机会。配合生活作息，选择适合自己体能的运动种类及运动量，最好在饭后 1小时，每周至少 3次，每次至少 30分钟，觉得有点喘、累、出汗或心跳约 130下；规律及持续运动，效果较佳。
再者要戒除烟、酒，让身体零负担，健康没烦恼。更要掌握健康体位，定期测量血压，掌握自己的健康状况，中老年慢性病不上身。
同时，因为情绪稳定，是提升身体免疫力的良药，所以要多亲友联谊、健康分享，培养休闲娱乐生活，及幽默风趣的生活态度。
此外，健康长寿之道，就是要先关心自己的健康，平时多吸收健康知识，养成良好的健康生活，才能练就「百病不侵」的健康身体。