太极拳环环相连衔接 其实只有一式

太极拳咨询老师、教授邓平刚表示，打太极拳马步要蹲好。

　 香港黄道益活络油官网医学中心设有太极拳的咨询服务，由邓平刚教授来教导病人练太极拳，虽然坊间太极拳派别多，有所谓的杨氏太极与陈氏太极，甚至有太极气功等方法，但邓平刚教授则认为，太极拳从开始到结束环环相连衔接，其实太极拳只有一式。
　 邓平刚教授每天早上 6点，都会打太极拳健身；他说，太极拳是张三丰所创，最初是以五禽戏而来，但是随着历朝历代的变革，而有了所谓的陈氏太极与杨氏太极，也有郑曼青的太极拳，虽然有 16式、 37式、 64式，以及完整版的 108式，但是太极拳却是从开始到结束，环环相连衔接，其实是只有一式，尤其是工业化社会，时间很紧凑，也就不必练太久。
　 邓平刚教授指出，太极拳是武术的一种，早期是以攻击，但也有健身的目的，因此，也就有不必太多攻击的架势，而且，太极拳也有南北之分，因为北方冷，南方热，所以，北方的太极拳多用力，而南方的太极拳则多放松。
　 邓平刚教授并表示，太极拳很重呼吸，而且呼吸吐纳必须要慢不能快，而且要越慢越好，且不能有妄念，虽然气功也是重呼吸，但是气功却有集中在一点的功法，将气集中在局部，以达到气功的效果，例如锁喉功等；太极拳则是全身系统的功法，练好太极拳，则血液循环会好。
　 太极拳有健身功效已广为人知，但是，该如何练习，才是正确的呢？邓平刚强调，太极拳有功法，首先马步要蹲好，重心要稳，且应以不八不丁的脚步来练，要下用力，上放松，脚应有虚实，才能促进循环，将静脉的血液压到心脏。
　 邓平刚认为，打太极拳是整合身心的运动，而且意念扮演重要角色，因为打太极拳是利用意念来影响自律神经，是用意念取得身体的控制权，是强化自己对身体的主控权。